Kivétel nélkül mindenkivel megtörténik az életben, hogy úgy érzi élete mélypontjára kerűlt. Erőt vesz ilyenkor a tehetetlenség érzése és ahogyan mondani szokás a fától nem látja az erdőt. Egy beszűkült tudatállapotban csak a probléma lebeg az ember szeme előtt. Mit is teszek én? Ime ami már segített:

1. Ha már benne vagy a gödörbe, ne ásd magad mélyebbre

2. Amikor valaki kötelet dob le, jó erőssen kapaszkodj bele. 

3. Ne nézz lefelefe, mert  a mélység megijeszt. Először koncentrálj egy pontra ami felfelé mutat.

4. Természetes, hogy ebben a helyzetben rosszul érzed magad. Vállald fel és ne akarj másoknak megfelelni egy hamis hurráoptimizmussal.

5. Ráérsz elemezni a "hogyan kerültem oda" ? kérdést. Koncentrálj a kikerülésre. 

6. A gödörbe is besüt néha a nap, vedd észre ! Használd ki az apró örömöket is bármennyire csekély. 

7.  Igenis, van az életben lehetetlen, de higgyél benne, hogy a jelen helyzeted nem azonos vele.

8. Próbáld meg kívűlről figyelni magad, ha mást látnál hasonló helyzetben, mit mondanál neki, mit tegyen?